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          這10種人是腫瘤“免疫體”,有你嗎?

          作者: 來源: 發(fā)布時間:2017/12/19 15:20:08

                  一聽到腫瘤,總是會莫名的緊張。今天小編想說的是10種腫瘤“免疫體”。如果你還不是,那就請努力成為有“免疫體”的人。

          第一種:每天出點(diǎn)汗的人

                  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝,讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。“每周至少運(yùn)動三次,每次在20分鐘以上,最好能感覺自己微微出汗。”首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授這樣建議。

                  每周抽出一點(diǎn)時間,簡單運(yùn)動。不一定要專門到運(yùn)動場上去跑步,做家務(wù)也是不錯的選擇,或者平時適當(dāng)?shù)倪x擇走樓梯而不去乘坐電梯,也可以很好地達(dá)到運(yùn)動的效果。

          第二種:遠(yuǎn)離油炸食物的人

                  油炸食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖,是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

          第三種:常喝豆?jié){的人

                  美國癌癥研究協(xié)會指出,常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

          第四種:常補(bǔ)充纖維素的人

                  膳食纖維攝入不足可使糞便量減少,大便通過腸道的時間延長,導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高,而致癌物與結(jié)腸黏膜長期接觸有可能發(fā)生癌變。因此,防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。英國營養(yǎng)學(xué)家建議,每天至少攝入35克以上的纖維素。據(jù)粗略計算,一碗麥片含15克纖維素,一片全麥面包含2克纖維素,一根香蕉含3克纖維素,一個蘋果含3.5克纖維素。

                  五谷雜糧含較多纖維素的:紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱;

                  蔬菜含較多纖維素的:韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等;

                  水果含較多纖維素的:紅果干、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

          第五種:愛喝綠茶的人

                   愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時間做過一項(xiàng)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險降低40%。

          中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究,他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

          第六種:睡眠良好的人

                  美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝a(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

                  此外,德國睡眠專家指出,中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

          第七種:多站少坐的人

                  長期久坐會導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢,如果腸道長時間處于淤血狀態(tài),代謝就會出現(xiàn)問題,腸道蠕動變得緩慢,糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜,誘發(fā)結(jié)腸癌。

                  與其“坐”以待斃,不如來點(diǎn)間歇運(yùn)動,每隔一段時間,起身站立一會,雙腿輪流抬高,這樣能使淤血得到緩解。

          第八種:常補(bǔ)充維生素D的人

                  中科院上海生科院營養(yǎng)科學(xué)研究所王慧研究組研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)維生素D缺乏增加乳腺癌患病風(fēng)險,補(bǔ)充維生素D或有助于預(yù)防乳腺癌。

                  而補(bǔ)充維生素D其實(shí)很方便。中日醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)分泌科醫(yī)生楊文英介紹,維生素D可從食物中攝取,適當(dāng)多吃富含維生素D的食物,例如魚類、動物肝臟、水果蔬菜(包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁);或經(jīng)過日光照射轉(zhuǎn)變而來,每天堅(jiān)持在戶外曬半個小時的太陽;也可利用各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

          第九種:常吃堅(jiān)果的人

                  據(jù)韓國國立首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)助理教授Aesun Shin介紹,研究發(fā)現(xiàn),每周吃不少于3份堅(jiān)果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險比不吃堅(jiān)果的人低。其中,女性尤為明顯。

                  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗表示,堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物,能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險的作用。

          第十種:接受癌癥篩查的人

                  世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出,有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的,三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的,三分之一的癌癥是可以通過適當(dāng)治療延長生命時間和提高生活質(zhì)量的。所以,體檢顯得尤為重要。

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