隨著科技的進步與發(fā)展，電子產(chǎn)品的普及，人們辦公都離不開電腦，休閑娛樂也來越離不開手機及平板電子產(chǎn)品。臨床上也出現(xiàn)了越來越多以眼睛干澀、疲勞為主訴的患者，年齡從一兩歲至六七十不等。

       長期不正確的用眼習(xí)慣而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、脹痛，頭昏痛，嚴重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還有可能會導(dǎo)致成年人發(fā)生近視、散光等屈光不正問題。除此之外，其它一些眼疾問題也有可能會伴隨著用眼過度而來。

眼睛疲勞的原因：

1、眼疾

患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

2、近視眼

近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。

3、體質(zhì)及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、晚睡、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生、長時間近距離注視，近距離用眼時眨眼頻率過低等，均容易發(fā)生眼疲勞。

4、其他因素

比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。
如何緩解眼睛疲勞

1、轉(zhuǎn)眼珠
做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
3、熱敷
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
4、揉太陽穴
輕柔太陽穴也可達到緩解眼部疲勞的功效。太陽穴主要鏈接了眼睛多個穴位，輕揉太陽穴，可消除眼部神經(jīng)的緊張。
5、眼部按摩
在人們感覺眼疲勞時，也可采用眼部按摩法。事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。
　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
6、望遠方
遠眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一，長時間近距離的盯著電腦或手機看，難免會出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，此時，下意識的進行遠眺，是一種眼部放松很好的方法。
7、多吃營養(yǎng)物質(zhì)
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
　  維生素A：不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
　　維他命B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。