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          老人健康過夏天的飲食原則

          作者: 來源: 發(fā)布時間:2019/6/11 9:14:13

                夏天要格外關(guān)注老人的健康,因為天氣炎熱,老年人可能會引起食欲不振,或者貪食涼性瓜果而引起腹痛腹瀉等消化問題,所以,老年人健康的度過夏天就要在飲食上多加留意,一起來了解一下有哪些需要注意的事情吧。

                 1 、不宜多食冷食

                 在炎熱的夏季,冷飲、冷食可以幫助我們提高食欲,防暑降溫,但老年人不宜多食冷食。因為老年人胃腸黏膜已經(jīng)發(fā)生退行性變化,各種酶及胃酸的分泌量都有所降低,如果經(jīng)常食用偏冷的食物,就會使胃黏膜血管收縮加劇,進一步降低胃液分泌量,從而導(dǎo)致食欲下降以及消化不良。另外在低溫狀態(tài)下,還會使老年人心臟冠狀動脈發(fā)生痙攣,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心律不齊和心絞痛。

                 2 、要飲食全面不偏食

                 老年人還應(yīng)該糾正因食欲不好而引起的偏食習(xí)慣。中醫(yī)認為,食有五味,偏食一味則會對身體造成危害,因此飲食應(yīng)多樣化合理搭配,五味調(diào)和才能滿足人體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要,有利身體健康。老年人舌部的味蕾會發(fā)生部分萎縮、退化,味覺神經(jīng)變得比較遲鈍,因此很多老年人喜歡吃些味道濃烈的食物,以達到刺激食欲的目的,這其實對患有慢性疾病的老年人很不利。

                 3 、多吃殺菌蔬菜

                 夏季由于氣溫較高,病原菌滋生蔓延較快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可起到預(yù)防疾病的作用。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

                 4 、多吃蔬菜水果少吃肉類

                 蔬菜水果中含有大量的維生素和膳食纖維,能夠平衡老人所需的營養(yǎng),而肉類食物脂肪含量較高,老年人心血管系統(tǒng)都有退化,所以脂肪攝入過高會引發(fā)血壓高、血脂高等疾病,所以要只能少量食用。

                 以上4個方面是老年人夏季飲食需要注意的事情,為了老年人的健康,作為子女的我們應(yīng)該在做飯時多關(guān)照父母,不要一味的按照自己的口味和喜好來準(zhǔn)備膳食。另外,夏天天氣炎熱,老年人中午應(yīng)該小憩一會,這樣才能使精神飽滿。

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