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          冬季泡腳、泡溫泉并非人人皆宜

          作者: 來源: 發(fā)布時間:2018/1/9 9:00:19

              冬至已過,天氣漸寒。晚上倒上一盆熱水,泡泡雙腳,洗去一天的疲憊,這幾乎成為很多人保健的一個方法。同時,節(jié)假日約上三五好友,一起去泡泡溫泉,恐怕也是這個隆冬最幸福的事了。
            民間有句老話“熱水泡腳,賽吃人參”,更有很多人把溫泉稱為“美人湯”。但這種泡法真的是眾人皆宜,且如民間和網(wǎng)上傳的那么神奇嗎?湖南省第二人民醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮科主任醫(yī)師周旭輝提醒,并不是每個人都適合在冬季通過泡腳泡溫泉來保健養(yǎng)生,在泡的過程中,要掌握三個要領(lǐng):溫度在40℃左右,時間以15分鐘左右為宜,泡到適可而止即可。
            事件回放
            酒后泡腳泡出滿腳水泡
            李奇愛喝酒在當?shù)厥浅隽嗣模?0多歲的年齡,20年來每日無酒不歡,平日里每天早上要先喝瓶酒,再吃早飯,一離開酒,就渾身不舒服。前不久,他和朋友喝完酒回家后,妻子打了一桶熱水給他泡腳驅(qū)寒。沒想到,半小時后,妻子發(fā)現(xiàn)丈夫雙腿膝蓋以下有明顯紅腫,尤其雙腳布滿了大小不一的水泡。送到湖南省第二人民醫(yī)院后,醫(yī)生診斷為“酒精性周圍神經(jīng)病變”。
            進入冬季,人們習慣向溫暖靠近,泡腳、泡溫泉是不少長沙人驅(qū)寒取暖的保養(yǎng)方式。但因泡腳、泡溫泉不當而導(dǎo)致疾病甚至意外死亡的事件也頻頻發(fā)生。
            此前有媒體報道,山東七旬老先生在廣州過年,泡溫泉時出現(xiàn)大汗淋漓并暈倒,被醫(yī)院診斷為腦梗塞。烏魯木齊一80歲老人泡溫泉時,突然滑落至浴池中,經(jīng)搶救無效死亡。
            原因分析
            身體對冷熱刺激感減退致疾病發(fā)生
            冬季泡溫泉、泡腳,對于調(diào)養(yǎng)身體確實有很多好處,可為什么泡個腳會被熱水燙傷?周旭輝指出,冬季通過泡溫泉、泡腳等方式,調(diào)養(yǎng)身體,是不錯的保健方式。以泡腳為例,腳又被稱為人體的第二心臟,人的雙腳上存在著與各個臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區(qū)。但如果患上酒精性周圍神經(jīng)病變、糖尿病等疾病,在疾病的影響下,或由于年齡原因(如老人或小孩),對各類刺激包括冷熱、疼痛刺激感覺減退,就會在熱水里感覺不到明顯的疼痛,因此導(dǎo)致疾病發(fā)生。
            此外,泡腳、泡溫泉還易引發(fā)患者心腦血管意外,其原因,一方面與溫泉水溫過高、泡的時間過長導(dǎo)致血管擴張、大腦供血不足有關(guān)。另一方面,長時間處于溫度較高的溫泉、熱水時(超過43℃),人體會大量出汗,導(dǎo)致心跳加快,心臟的耗氧增加,心血管疾病發(fā)生的風險隨之增大。同時泡溫泉時人體體溫會升高,出水時體溫又會下降,短時間內(nèi)出現(xiàn)一冷一熱,可引起血管急劇擴張和收縮,這些是心腦血管疾病發(fā)生的高危因素。
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            三類人群不適合用熱水泡腳或泡溫泉
            周旭輝指出,冬天泡腳是有禁忌人群的,下面三類人不適合熱水泡腳。
            1.下肢感覺遲鈍人群:以老人、小孩、糖尿病周圍神經(jīng)病變以及酒精性周圍神經(jīng)病變?yōu)橹鳎@類人群受疾病或年齡原因影響,下肢皮膚對冷熱或疼痛刺激的敏感性不強,均不宜泡腳。
            2.下肢回流不暢或阻塞的靜脈病人群:以動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓為代表,這類患者如果用熱水泡腳會加重血液淤積。以下肢動脈閉塞患者為例,這些患者下肢動脈硬化,彈性顯著降低,熱水泡腳并不能擴張硬化閉塞的血管,反而會增加組織耗氧量,加重缺血,甚至出現(xiàn)壞死。
            3.心腦血管疾病未能有效控制人群:若有頭暈、氣喘等癥狀,血壓不穩(wěn)定或冠心病頻發(fā)的患者也不適合泡腳。
            同時,周旭輝提醒,以下六類人群不適宜泡溫泉。
            一是年齡小于6歲的幼兒、大于75歲的老人不宜泡溫泉;
            二是女性在月經(jīng)前后、懷孕前三個月與后期最好不要泡溫泉;
            三是營養(yǎng)不良、空腹或暴食、飲酒、熬夜、大病初愈等身體疲憊的情況下,不適合泡溫泉,以免因突然接觸過高溫度出現(xiàn)腦部缺血或低血糖、低血壓性休克;
            四是皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染(如腳氣、濕疹的患者)或過敏性皮炎患者不適合泡溫泉,干性皮膚者,泡溫泉時間不要太久;
            五是急性疾病、傳染病患者,如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發(fā)炎、急性中耳炎或發(fā)燒的急性感冒患者最好不要泡溫泉;
            六是心臟病、高血壓、血管病患者,須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行浸浴,并發(fā)周圍神經(jīng)血管病變的糖尿病癥患者不宜泡溫泉。
            健康提醒
            掌握三要領(lǐng):40℃左右、15分鐘及適可而止
            在寒冷的冬天,熱水泡腳、泡溫泉,親近熱環(huán)境,解乏又可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進新陳代謝,但泡腳、泡溫泉并不適合所有人。
            周旭輝建議,首先,泡溫泉、泡腳不能求高溫,普通人群在泡腳時,水溫不能太燙,應(yīng)控制在40℃左右(一般38℃~45℃)。對于腿部感覺較差的人群,水溫應(yīng)更低一些。泡溫泉水溫維持在35℃~40℃,且泡時要掌握循序漸進的原則:從低溫度泉到高溫度泉浸泡,逐步適應(yīng)泉水溫度。
            其次,在時間上要控制好。泡腳和泡溫泉的時間都不宜過長,每次不要超過20分鐘,以15分鐘為宜。如果泡腳時感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時停止泡腳,休息一下。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,如果感覺口干,胸悶,可上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝些蒸餾水以補充水分。
            此外,泡腳、泡溫泉要適可而止,泡腳時不一定要出汗才有效,感到腿部輕松即可,冬季時泡出汗增加患感冒的風險;泡溫泉最好泡到微微出汗即可,如果出現(xiàn)大汗淋漓,心慌胸悶等不適,表明泡過頭了。

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