有句俗語(yǔ)說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。不少老人迷信于此，因此十分注意控制飲食，擔(dān)心發(fā)胖引發(fā)疾病。但有時(shí)候瘦也會(huì)引發(fā)疾病——肌少癥。

日前，溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科為老人們進(jìn)行了一場(chǎng)有趣的肌少癥講解體驗(yàn)課。老年專(zhuān)科護(hù)士金茫茫向老人們講解，肌少癥，全名是骨骼肌減少癥，是一種和年齡相關(guān)的進(jìn)行性的全身骨骼肌疾病，主要表現(xiàn)為骨骼肌質(zhì)量減少、肌肉力量下降和（或）軀體功能受損，是一種常見(jiàn)的老年綜合征。肌少癥是與衰老、營(yíng)養(yǎng)缺乏、運(yùn)動(dòng)不足相關(guān)的骨骼肌疾病，可導(dǎo)致四肢無(wú)力、跌倒、骨折、殘疾，增加糖尿病、心血管病等發(fā)病的幾率，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

在場(chǎng)的老人都對(duì)這個(gè)疾病充滿著好奇，很想知道如何預(yù)防老年肌少癥。

金茫茫告訴老人們，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，可助防止肌少癥的發(fā)生和發(fā)展；在運(yùn)動(dòng)方面，可以采用彈力帶、啞鈴等進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，還可做有氧健康操，增強(qiáng)肌肉力量。

課后，主管護(hù)士陳敏還為老人們進(jìn)行了肌力的檢測(cè)，與老年人們一起分享了一套適合于坐位或者站立位進(jìn)行的老年健康操，為“增肌”做點(diǎn)努力！

最后，護(hù)士們還帶著老人們動(dòng)手制作玉米蛋撻，為老人們的住院生活增添不少歡樂(lè)。

供稿：老年病科 金茫茫 陳敏

編輯：葉嬌慧

審核：張李琦