夏天到了，不少人喜歡運(yùn)動(dòng)健身，并提高運(yùn)動(dòng)量。其不知，體育鍛煉雖好，可有時(shí)候一旦運(yùn)動(dòng)過量，或者一個(gè)動(dòng)作姿勢不對，往往會對身體造成傷害。近日，30歲的小周參加打籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，一個(gè)簡單的跳躍投籃動(dòng)作，竟把膝蓋處的韌帶給弄斷了，還要手術(shù)治療。

據(jù)悉，類似于小周這樣的“運(yùn)動(dòng)傷員”還不少，其中以膝關(guān)節(jié)“最受傷”。

運(yùn)動(dòng)受傷 一次跳躍動(dòng)作弄斷韌帶

30歲的小周，平時(shí)酷愛運(yùn)動(dòng)，一有空就會去打籃球。夏天到了，小周經(jīng)常享受著籃球運(yùn)動(dòng)帶來的大汗淋漓的快感。7月11日晚，小周跟平時(shí)一樣，和幾個(gè)伙伴去打籃球。起初還好，后來運(yùn)動(dòng)越來越激烈。其間，小周一個(gè)起跳投籃，球進(jìn)了，但他一落地，感覺膝蓋處一陣劇烈的疼痛，當(dāng)場坐倒在地。小周感覺膝蓋有撕裂般的疼痛，之后，他被伙伴們送到了醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)師檢查發(fā)現(xiàn)小周的膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶斷了一根，半月板撕裂，需要手術(shù)治療。

據(jù)接診醫(yī)師介紹，小周傷得不輕，術(shù)后至少還需要休養(yǎng)3個(gè)月，造成韌帶斷裂主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，外加突然的運(yùn)動(dòng)加劇。

突然激烈運(yùn)動(dòng)患軟骨炎

13歲的童童是一名小學(xué)生，中等個(gè)頭，長得很結(jié)實(shí)，他很喜歡運(yùn)動(dòng)。剛結(jié)束的這一學(xué)期，童童開啟了晨跑計(jì)劃，每天早上晨跑1000米，堅(jiān)持了兩三個(gè)月。進(jìn)入暑假后，他更是運(yùn)動(dòng)不斷，除了跑步，還跟小伙伴去打籃球。近日，他突然覺得左側(cè)膝蓋關(guān)節(jié)下方有些疼痛，疼痛感持續(xù)了一周，尤其是跑步時(shí)，疼痛感還會加劇。

童童的媽媽有些不放心，帶他去醫(yī)院。溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王勇為童童做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)童童膝蓋下方約2公分處的脛骨結(jié)節(jié)得了軟骨炎，幸好不是很嚴(yán)重。王勇說，童童發(fā)病是因突然激烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致韌帶過度被拉伸造成的。

一次足球射門膝蓋損傷

19歲的阿克是名大學(xué)生，平時(shí)愛踢足球。夏天到了，他踢足球的次數(shù)也比以往有所增加，甚至一次踢下來就是三個(gè)小時(shí)。近日，他卻因?yàn)樘咦闱虺鍪铝恕?/span>

當(dāng)時(shí)，阿克來了一個(gè)射門動(dòng)作，一腳抬起，一個(gè)轉(zhuǎn)身，猛力將足球射向球門。球沒進(jìn)，腿傷了。他感覺右膝蓋一下陣痛，站立不住就倒在了地上。隨后，他就被送往溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。經(jīng)檢查，他的右膝蓋半月板受損，需要石膏固定治療。

王勇說，因?yàn)榘⒖颂咔驎r(shí)膝關(guān)節(jié)處于半曲屈狀態(tài)，再加突然轉(zhuǎn)身，這一下的暴力運(yùn)動(dòng)容易讓膝蓋受傷，所幸傷勢還不算太嚴(yán)重。

醫(yī)院數(shù)據(jù)

“運(yùn)動(dòng)傷員”膝關(guān)節(jié)傷最多

王勇介紹，從6月底起，因運(yùn)動(dòng)受傷的患者開始增多。近一周，該院僅骨科就至少接診了30例“運(yùn)動(dòng)傷員”。他說，其中有造成腳踝、手臂、手指、膝關(guān)節(jié)等處受傷，膝關(guān)節(jié)受傷最多，因運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋是非常重要的部位，經(jīng)常要彎曲受力，比較容易受傷。另外，患者中以兒童和青年人為主，男性占多數(shù)，大多是打籃球、踢足球、長跑、打羽毛球?qū)е碌摹?/span>

據(jù)介紹說，1/3膝關(guān)節(jié)受傷是運(yùn)動(dòng)引起的且絕大多數(shù)是膝關(guān)節(jié)受傷。他說，膝關(guān)節(jié)受傷中，以半月板撕裂和脛骨結(jié)節(jié)受傷較多，這些主要是因反復(fù)運(yùn)動(dòng)積累導(dǎo)致，或是突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的急性受傷。

醫(yī)生提醒

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制量和度

如何避免運(yùn)動(dòng)中受傷。王勇說，首先要做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制量和度，不要長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如長跑不宜一下超過3公里。運(yùn)動(dòng)中，一旦發(fā)生下肢或上肢受傷，不要輕易移動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)，受傷嚴(yán)重要叫救護(hù)車立即送醫(yī)。如果傷處有紅腫，24小時(shí)內(nèi)可以冰敷，如果發(fā)現(xiàn)傷處有明顯畸形存在骨折可能，最好有專業(yè)人員先用木板等做好固定再送醫(yī)。

此外，夏季突然加劇運(yùn)動(dòng)也會誘發(fā)一些心血管疾病。如果有心血管疾病，夏季突然劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病。另外，夏季運(yùn)動(dòng)讓人體大量產(chǎn)熱，與此同時(shí)，人體又需要散熱，所以氣溫過高不宜運(yùn)動(dòng)，不然不利人體散熱，會加重人體機(jī)體的負(fù)擔(dān)。建議在太陽下山后，氣溫有所下降的時(shí)候再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，人體運(yùn)動(dòng)排汗后，會丟失一些鈣、納等電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)過后可以喝些鹽水和水果，而不是單純喝水；運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡，因運(yùn)動(dòng)后人體毛孔都是張開的，突然洗冷水澡會讓毛孔收縮，不利排汗，最好等半小時(shí)后再洗澡。