陽春三月，萬物復蘇，但氣溫似乎沒有升上去。每天早上出門，相信大家都能感受到絲絲寒意，涼意襲來，讓人忍不住打幾個寒顫。

       明明已是人間三月天，為何還寒意襲人？其實，這是“倒春寒”的現(xiàn)象。

       倒春寒的天忽冷忽熱，早晚溫差大，而且此時萬物蠢蠢欲動，細菌、病毒等微生物逐漸活躍起來，如果不注意保健，就很容易承受“倒春寒”之苦，出現(xiàn)感冒癥狀。

       倒春寒期間，建議吃點“味沖”的食物來養(yǎng)生。這主要是因為人體經過一冬天的寒冷，體內陽氣不能散發(fā)，吃一些生姜、洋蔥、大蒜等食物，有助于益氣通陽，祛散陰寒。此外，生姜、洋蔥、大蒜含有的成分還可以殺菌，起到病菌感染的作用。

       此外，還可以吃點辛溫食物，比如韭菜。韭菜具有發(fā)汗解表、補肝陽的功效，用韭菜炒雞蛋還可以補肝腎、益氣血。

       平時也可以利用地黃熬粥，能起到養(yǎng)生健體的功效。地黃是常用中藥，地黃熬粥，可以滋陰潤肺、和血生精。春寒之際，護心養(yǎng)肺，還能減少老年人心肺疾病的發(fā)作。

      除了注意飲食外，應對倒春寒還建議做好以下幾點：

      1、加強保暖。

      倒春寒期間不要“脫”太早，建議根據氣溫變化及時增添衣物，要注意鼻子、肩膀、腳部等部位的保暖。

      2、避免過早鍛煉。

      3、保持個人衛(wèi)生

      春季是流感病發(fā)高峰季節(jié)，建議保持良好的個人衛(wèi)生，經常使用肥皂或洗手液用流動水洗手，，戴好口罩，打噴嚏或咳嗽時用紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。