節(jié)假和周末,很多朋友都有這樣的苦惱,每次聚會瘋狂吃喝之后很滿足,但出現(xiàn)胃脹腹脹的現(xiàn)象,也就是吃撐了,該怎么辦?
??首先,你得確定是不是真的“吃飽了撐的”?
??因為很多疾病,比如胃擴(kuò)張、胃下垂、幽門梗阻、慢性腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘、胃腸神經(jīng)官能癥、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、敗血癥、毒血癥、腸系膜血管栓塞等,都可以出現(xiàn)腹脹的情況。
??但它們一般會有其它的伴隨癥狀,比如伴有惡心嘔吐、腹痛、氣促等,這種情況必須馬上到醫(yī)院找醫(yī)生。
??何謂吃撐了?對照這幾點
??1、進(jìn)食量多:暴飲暴食,無節(jié)制的飲食;
??2、進(jìn)食時方式不對:進(jìn)食時邊吃邊說話,或者狼吞虎咽,不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣;
??3、進(jìn)食時情緒不好:生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等,影響消化酶的分泌。
??只要排除不是由于自身胃腸疾病或全身其它疾病導(dǎo)致的,或由于飽食后促發(fā)的胃腸及全身其它部位器質(zhì)性病變者,滿足以上任一標(biāo)準(zhǔn)即可診斷。
??吃撐了,中醫(yī)怎么看?
??人食五谷,過度飽食后,損失脾胃功能,脾失健運,升降失調(diào),氣滯不能正常運行出現(xiàn)胃脹腹脹;
??或是由于情志不暢,肝氣郁結(jié),氣機(jī)失調(diào),可致腹脹;
??飽食肥甘厚膩之品,易生濕化熱,壅滯中焦,氣機(jī)郁阻,脾胃升降功能失調(diào),導(dǎo)致胃脹腹脹。
??如何防止吃撐?記住這三點
??首先,當(dāng)然從根源上防止吃撐了,經(jīng)常吃撐了并不好,反復(fù)出現(xiàn)胃脹腹脹,會增加胃腸潰瘍的發(fā)生,更嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃癌的可能,所以我們要:
??1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
??不暴飲暴食,吃飯適量。古人不是常常說:吃飯當(dāng)吃七分飽。所以要從根源上解決,就從飲食控制開始。
??吃東西時,速度不要過快,最好細(xì)嚼慢咽。不要一邊吃飯,一邊說話,以免使空氣隨之下肚。吃完飯后,忌坐著不動,從而使氣悶在肚里。
??2、減輕壓力,保持精神愉快
??3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
??平時可以多學(xué)習(xí)氣功,做內(nèi)養(yǎng),以仰臥勢腹式呼吸為主,促進(jìn)腸胃蠕動功能,保持胃腸功能正常。