全球肆虐的新冠病毒,打亂了正常的生活節(jié)奏,考驗著高血壓患者。有些高血壓患者平時喜歡經常去醫(yī)院門診測量血壓、咨詢病情、配藥以及調整藥物劑量、品種等。如今,不宜經常去醫(yī)院,會產生對自己病情把握不住的感覺。高血壓等基礎疾病可能會導致人體免疫系統(tǒng)的缺損,增加新冠病毒感染的風險。因此,最好的應付辦法還是一個“宅”字。
??那么,既要宅在家里,又要控制病情,高血壓患者怎么應對呢?
??一方面,患者需要加強病情自我監(jiān)測,主動接受基層衛(wèi)生醫(yī)療機構的治療管理。居家最好自己監(jiān)測血壓,如今的電子血壓計使用很方便,一般高血壓患者都能自行掌握使用。每次測量血壓時應連續(xù)測量2~3遍,每次間隔1分鐘,取后兩遍血壓的平均值。因為首遍測量血壓數值往往偏高。初診或血壓未達標及不穩(wěn)定的患者,早晚各測1次,最好在早上起床排尿后、服藥前測量,晚上在臨睡前測量,連續(xù)7天,以后6天血壓平均值作為治療的參考。如血壓達標且穩(wěn)定者則可每周自測1天,早晚各1次。對于血壓異?;蛘呷菀撞▌拥幕颊?,應做好血壓測量的記錄,以便在就診時供醫(yī)生參考。此外,為降低感染機會,患者還可與就近的社區(qū)衛(wèi)生服務中心聯(lián)系,主動參加社區(qū)高血壓患者管理,通過微信、電話、手機APP等方式與管理醫(yī)生團隊保持聯(lián)絡,獲得咨詢和健康指導。
??值得注意的是,根據中國疾控中心發(fā)布的新型冠狀病毒肺炎高血壓患者預防臨時指南,當出現(xiàn)以下情況時,應立即撥打120聯(lián)系急救車送醫(yī):高血壓患者發(fā)生意識喪失或模糊,血壓突然和顯著升高(一般超過≥180/120mmHg),伴劇烈頭痛、惡心嘔吐、視力模糊、眼痛,或突發(fā)語言障礙和(或)肢體癱瘓等;持續(xù)性胸背部劇烈疼痛;下肢水腫、呼吸困難,或不能平臥;胸悶、胸痛伴大汗或窒息感,持續(xù)不能緩解;尿中出現(xiàn)大量泡沫,或出現(xiàn)血尿,或在飲水量無改變的條件下,尿量突然顯著減少;其他影響生命體征的嚴重情況,如意識淡漠伴血壓過低或測不出、心率過慢或過快,突發(fā)全身嚴重過敏反應等。
??另一方面,自我減壓,保持心情愉悅也對控制血壓有好處。高血壓的發(fā)病與心理因素有很大的關系,精神緊張、情緒壓抑、心理矛盾等因素均可導致血壓升高。因此,心理平衡對于治療高血壓具有重要作用。疫情期間,難免會因為來源于不同渠道的相關新聞,使自己處于防病的緊張狀態(tài),易產生焦慮等不良情緒,引起交感神經激活,從而使血壓升高。
??高血壓患者居家可以多聽聽旋律優(yōu)美的樂曲,也可在陽臺上種種花草、養(yǎng)養(yǎng)金魚,有條件的還可進行園藝勞動,減輕壓力,促進血液循環(huán),降低血壓。
??如果宅在家里長時間不運動,會增加體重,影響血壓的控制。高血壓患者在家里盡可能進行室內中等強度的有氧運動,如打太極拳、室內自行車、轉呼啦圈。每周4~7次;每次持續(xù)30~60分鐘,并減少久坐時間。同時多開窗通風,保持空氣的流通。