隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展,越來(lái)越多的人都處于亞健康狀態(tài),其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠,但是許多患者畏懼藥物的副作用,擔(dān)心藥物依賴而拒絕服用藥物。
大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個(gè)癥狀,而是同時(shí)伴有由失眠引發(fā)的多種病癥。記憶力衰退,免疫力下降,容易引發(fā)肥胖、心臟病、中風(fēng),也增加了罹患高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期經(jīng)受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出現(xiàn)多種健康問題。失眠不僅給患者個(gè)人的生理、心理造成多方面困擾,而且會(huì)導(dǎo)致工作效率低下,事故頻發(fā),帶來(lái)一系列的社會(huì)問題。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,焦慮癥,甚至想自殺。
《景岳全書·不寐》說“蓋寐本于陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐”。腦為元神之府,諸陽(yáng)之會(huì),五臟六腑之精氣血通過十二經(jīng)脈和三百六十五絡(luò)上達(dá)于頭面部,濡養(yǎng)腦髓孔竅。據(jù)《靈樞·經(jīng)脈》記載,手足陽(yáng)明經(jīng)分布于前額及面部,手足少陽(yáng)經(jīng)分布于頭側(cè)部,手足太陽(yáng)經(jīng)分布于頭的頰部與頸部;陰經(jīng)中除手少陰經(jīng)與足厥陰經(jīng)直接上行頭面外,所有陰經(jīng)的經(jīng)別合入表里的陽(yáng)經(jīng)之后到達(dá)頭面部。而任脈與督脈更是總督全身陰陽(yáng)之氣而行于頭正中。所以,頭面部總領(lǐng)一身之氣。因此自我推拿頭部穴位如印堂、百會(huì)、四神聰、頭維、太陽(yáng)、風(fēng)池等穴位,能使頭部經(jīng)脈氣血流暢,陰陽(yáng)平衡,神有所主,心神得安,從而使患者睡眠得以良好糾正。故可以通過推拿頭面部,調(diào)節(jié)陰陽(yáng),治療失眠。
摩腹也可以治療失眠?!端貑枴つ嬲{(diào)論》云“胃不和則臥不安”。胃不和,顧名思義,是指胃病和胃腸不適;臥不安就是睡眠障礙,表現(xiàn)有入睡困難、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢(mèng)、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在飯后散散步,揉揉肚子,對(duì)失眠也有一定的作用。