一場秋雨一場涼,廣州秋意漸濃,空氣越發(fā)干燥。很多人都出現(xiàn)唇干舌燥、咳嗽、便秘等不適。女性朋友更是為皮膚保養(yǎng)愁煩,因為秋季皮膚易缺水,各種皮膚問題就會隨之而來,如沒光澤、皺紋明顯、毛孔日益粗大等。
與秋季皮膚問題說再見,潤燥養(yǎng)肺可“以內(nèi)養(yǎng)外”。
近日各大醫(yī)院因皮膚皸裂、瘙癢甚至脫屑、出血來就醫(yī)的患者不少。中醫(yī)有“肺主皮毛”的理論。廣東省中醫(yī)院大院傳統(tǒng)療法科主任陳秀華認為,在秋季滋陰養(yǎng)肺、潤燥護膚可起到事半功倍的效果。
如何才能滋養(yǎng)肌膚,做個水嫩嫩的健康美人呢?她指出,食用一些具有滋潤臟腑功效的中醫(yī)藥膳和保健茶飲,可以達到以內(nèi)養(yǎng)外、美顏煥膚的功效。若再輔以適當?shù)闹兴幟婺?,則保濕潤膚的效果更好。
當了一夏天的夜貓子 你的作息也該調(diào)整了
苦夏漫漫,前段時間白天溽熱難耐,很多人都會選擇白天“蟄伏”,晚上出門會友、消夜,就算是宅在家里的,也都煲劇、玩手游到很晚,越夜越精神。
秋冬季節(jié)是疾病多發(fā)季節(jié),要想少生病,改變作息很重要。陳秀華提醒,秋季起居上要“守陽養(yǎng)陰”,是指起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體,早睡早起不熬夜。
【當季藥膳食療推薦】
1.養(yǎng)顏潤膚糕
原料:核桃仁30克,蓮子肉20克,黑芝麻、枸杞子各10克,玉米、山藥各200克,紅糖適量。
方法:將以上原料搗碎成粉,然后加入紅糖及水,揉制成團,分成小塊,蒸熟成糕即可食用。
功效:補益腎陰,養(yǎng)顏潤膚。
2.雪耳燉木瓜
原料:雪耳25克、木瓜一個、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。
方法:將雪耳用清水浸透發(fā)開,木瓜去皮、籽,切成小塊,南、北杏去皮,一起放入燉盅內(nèi),加適量冰糖及適量滾開水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉至材料入味,即可食用。
功效:養(yǎng)陰潤肺,滋潤養(yǎng)顏。
3.百合紅棗銀杏羹
原料:百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
方法:將新鮮牛肉用滾水洗凈,切薄片。白果去殼,用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈,紅棗去核,生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水,燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片,用中火煲至百合將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,加鹽少許即食。
功效:補血養(yǎng)陰,滋潤養(yǎng)顏,潤肺益氣。
4.木瓜鮮奶
原料:木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
方法:取新鮮熟透木瓜,去皮、核,切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中,打碎成濃汁,即可飲用。
功效:潤膚養(yǎng)顏。
注意:脾胃虛寒者禁用。
5.龍蓮雞蛋湯
原料:龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。
方法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈,蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣,生姜去皮,南棗去核,備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水,燒開后放入以上材料,用中火煲兩小時左右,加入鹽少許,即可食用。
功效:寧心安神,養(yǎng)血潤膚。