立秋是秋季的第一個節(jié)氣,代表秋天的開始。古人說:“春生夏長,秋收冬藏”,到了秋天則要重點養(yǎng)“收”。
秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闆鏊?,天高風(fēng)急,地氣清肅。陽氣逐漸降入地下,地上開始轉(zhuǎn)涼,葉黃而落,大地呈現(xiàn)收藏的狀態(tài)。相對的人體陽氣也漸入體內(nèi),養(yǎng)生上應(yīng)該順應(yīng)秋氣,重在養(yǎng)護(hù)人體收斂的功能。
秋季的養(yǎng)生
起居上,從立秋后應(yīng)該調(diào)整自己的作息時間,秋季是晝長夜短,天氣又涼爽,年輕人常喜貪睡,睡多了會使精神萎靡,早睡早起會讓人情緒飽滿地去工作生活。
飲食上,夏天是苦夏有那種潮濕、悶熱也讓人沒味口,入秋以后,人的胃口漸開,想吃一點油膩食物,立秋后有“貼秋膘”的習(xí)俗,目的就是要增加皮下脂肪的含量,為冬天御寒做準(zhǔn)備。秋季以酸味、甜味為主。我們一年四季都應(yīng)該吃甜,在入秋以后,應(yīng)該有意識地減少咸和辛辣的口味,適當(dāng)增加酸味,酸性收斂,收斂人體陽氣不外泄,又可生津止渴平衡秋天的干燥之氣。
運動上,要注意把夏日散發(fā)在外的能量收回。所以秋日運動量不宜過大,宜選擇輕松、平緩的項目,例如太極拳、慢跑、登山等。
養(yǎng)生小方法
按揉迎香穴法:夏秋交替之時,天氣多變,易受涼感冒或誘發(fā)過敏性鼻炎等呼吸疾病,應(yīng)注意增添衣物,避免受涼,如果出現(xiàn)聞不到味道、鼻塞等,可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中,就是迎香穴以疏通鼻周經(jīng)絡(luò)。方法:將食指指尖置于迎香穴,做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。
壓揉承漿穴法:秋季干燥易出現(xiàn)口干口渴、咽干等不適癥狀,出現(xiàn)上述癥狀可適當(dāng)壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內(nèi)會涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預(yù)防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。
參麥雙花秋季飲:秋季空氣多干燥,應(yīng)以養(yǎng)肺為重,故秋季可適當(dāng)飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺,益氣養(yǎng)陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。