健康園地
          保健常識(shí) 疾病預(yù)防 急救常識(shí) 政策宣傳
          保健常識(shí)
          有這5個(gè)壞習(xí)慣,你離生病已經(jīng)不遠(yuǎn)

          作者: 來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2017/7/11 15:44:34

                 現(xiàn)在的人,大病不多,小病小痛不少。

            生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣,就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒,可能是疾病的溫床,危害不遜于熬夜不睡覺(jué)??茨阒辛藥讉€(gè)?

            No.1 睡醒馬上下床

            許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床,然后迅速下床,暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

            這樣很容易出事兒!對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō),由于夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對(duì)腰椎病患者而言,突然改變體位會(huì)扭傷腰背部;對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人,突然改變體位容易發(fā)生骨折。

            正確的晨起方法是:清醒后不忙起床,先靜躺5分鐘,同時(shí)做10次深呼吸,然后緩慢坐起,伸3~5次懶腰,下床后喝一杯溫開(kāi)水,待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后,再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。

            No.2 經(jīng)常不吃早餐

            上班族為了不遲到,就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴(lài)床,懶得吃,也會(huì)選擇忽略早餐,忍著饑餓到吃中飯。

            不吃早餐有什么危害?早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒(méi)有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗,就會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中,反應(yīng)遲鈍等,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。并且,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成膽汁分泌減少,膽固醇不變,久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過(guò)多,容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。若長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐,可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),便秘“出籠”,日久還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,肥胖率增加等??傊怀栽绮蛦?wèn)題多,早餐很重要,一定要吃好!

            No.3 枕著胳膊睡午覺(jué)

            受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境,蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”,趴桌子上午休。但每次睡醒覺(jué)得更加疲憊。

            其實(shí),以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡覺(jué),胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。其次,趴著睡覺(jué)對(duì)眼球形成壓迫,長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)損害視力,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時(shí)間,會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外,午睡如果不注意保暖,就可能著涼。

            正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺(jué)。最好躺著睡,蓋條薄毯子,避免著涼,午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡,就墊個(gè)靠枕,不要壓到眼睛,睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。

            No.4 大出汗后馬上洗澡

            許多人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓,都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡,來(lái)解除渾身的燥熱。

            但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗,我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱,血液循環(huán)加速,皮膚毛孔就大量開(kāi)放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴,血管則立刻收縮,不僅造成散熱困難,還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力,不利于代謝廢物的排出,驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴,也會(huì)增加皮膚中血流量,不利于心、腦等器官的供血,很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足,當(dāng)水溫較高時(shí),還容易虛脫。

            正確的洗澡時(shí)間:休息30分鐘左右,做一些放松活動(dòng),等汗干了,再洗澡。水溫過(guò)熱過(guò)涼都不好,開(kāi)始最好洗溫水澡,再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。

            No.5 關(guān)燈后躺著玩手機(jī)

            自從智能手機(jī)普及以后,晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊,甚至熄燈了也玩得很嗨??吹竭@里你該知道了,說(shuō)的就是你!

            躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎、眼睛等的傷害很大??!無(wú)論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺,枕頭都會(huì)對(duì)眼睛形成壓迫。這就造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的! 所以,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!

            而且,躺著玩手機(jī)的時(shí)候,身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

                 最最重要的是,手機(jī)輻射辣么大,玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降,還會(huì)致使皮膚變差。所以,到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧!

            5個(gè)都中槍了的話(huà),可要好好反思,不要因?yàn)樾×?xí)慣累積成“大病患”……

          熱點(diǎn)新聞
          国内盗摄视频一区二区三区,熟妇视频日本熟妇,中文字幕高清看片欧美灰色,东京热久久综合色 无码日韩AV一区二区三区