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          保健常識(shí)
          小滿養(yǎng)生 祛濕健脾正當(dāng)時(shí)

          作者: 來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2017/5/23 9:29:17

              小滿是夏季的第二個(gè)季節(jié),此時(shí)氣溫升高,雨水增多,預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨,而這時(shí)候正是人體最容易受到濕邪入侵,因此,小滿養(yǎng)生的重點(diǎn)是做好防熱防濕的準(zhǔn)備!

            身體濕氣過(guò)重的信號(hào)

              1、陰雨天出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛,手腳難以屈伸;

            2、經(jīng)常性出現(xiàn)腹瀉、消化不良、惡心、嘔吐等;

              3、臉上出油、頭發(fā)油、眼屎多、濕疹、痤瘡難恢復(fù);

            4、總是睡不醒,腦袋暈暈沉沉,身體沉重疲乏,四肢冰涼無(wú)力。

            7種食物祛濕毒

              1、薏仁

            “薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡濕盛在下身者,最宜用之。”據(jù)《本草綱目》記載,薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉,還有美容功效。

              2、赤小豆

            赤小豆能利水消腫、解毒排膿,是一味常用的煲湯食材,可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

              3、菌類

            推薦如木耳、香菇、竹蓀等,菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑,能提高人體抗病毒能力,增強(qiáng)人體免疫功能。

              4、冬瓜皮

            歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強(qiáng),容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下,煮冬瓜湯的時(shí)候,不要削皮哦。

              5、山藥

            山藥性平,是很好的除濕中藥,具有補(bǔ)脾健胃的功效,同時(shí)還益腎填精,對(duì)清除體內(nèi)的濕氣有很多的幫助。

              6、茯苓

            茯苓性平味甘,可以入心經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng),起到健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等作用,它的藥性平和,可有效去除體內(nèi)濕氣,扶正固本。

              7、生姜

            生姜具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重,吃過(guò)生姜后,人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺(jué)。生姜能使血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快。促使身上的毛孔張開(kāi),同時(shí)還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同逼出。

            推薦祛濕食譜

              1、茯苓瘦肉皮蛋粥

            【食材】大米150克;皮蛋3個(gè);瘦肉150克;香油二分之一湯匙;食鹽一湯匙;茯苓20克;清水適量、姜、香蔥,少許。

            【做法】水沸騰約1-2分鐘時(shí)先倒入茯苓和一半的皮蛋,再倒入姜絲。再次煮沸約1-2分鐘后,倒入浸泡的大米,改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入,煮10分鐘,調(diào)入適量的鹽和香蔥,即可出鍋。

              2、綠豆百合陳皮姜絲粥

            【食材】綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克,陳皮、姜絲若干。

            【做法】平米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開(kāi)水鍋中放入綠豆和米仁,燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米、百合、陳皮、姜絲,煮成粥后放人冰糖。

            小滿的到來(lái),也是潮濕雨季已來(lái)臨,代表著各個(gè)地方都開(kāi)始進(jìn)入夏季。小滿之后要注意增強(qiáng)體質(zhì),防止病邪的侵害!

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