春季容易上火,出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦?、疲乏無力等癥狀,排毒就非常重要。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院張世筠教授提示,除了保持一個(gè)好的心情外,生活中要做好以下幾件事。
多喝水。水是最好的排毒載體,多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度,減輕毒素的危害,還促進(jìn)腎臟的新陳代謝,將更多的有害物質(zhì)排出體外。
常運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行1~2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官,可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
多吃蔬菜水果。體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈堿性,可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并將其及時(shí)排出體外,縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間,減少腸道對(duì)毒素的重吸收。需要指出的是,蔬菜能生吃的要盡量生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效,《本草求真》里說,“它能解熱毒、酒毒”,食用可潤腸通便、排毒。
定期排便。糞便中含有大量的有毒物質(zhì),如吲哚等,如不及時(shí)排除體外,毒素就會(huì)被身體重吸收,有損健康。大便秘結(jié)者,可用番瀉葉少許或生大黃6克,泡水代茶飲,其通便效果頗佳。