俗語說，一日不睡，十日不醒。就是說，如果一個晚上沒有休息好，用十個晚上都難以把覺補回來。健康的身體來自于充足的睡眠。中醫(yī)認為，長期睡眠不足會耗傷陰血，肌膚失去濡養(yǎng)，導致面色晦暗，皮膚失去彈性；陰血不足使得內(nèi)火偏旺，易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、便秘。此外，肝體陰而用陽，女子以肝為先天，以血為用，女性的生理功能（經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳）都以血為基礎，如果陰血耗傷日久，血海空虛，則出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等。因此，充足的睡眠對女人來說尤為重要。 

　　合理的作息時間至關重要。按照中醫(yī)的子午流注理論，“亥時（21：00~23：00）三焦通百脈”；人應當在亥時入睡，使百脈得以休養(yǎng)生息。子時（23:00~1:00）一陽生，也就是這個時辰人體的陽氣開始生發(fā)。子時膽經(jīng)當令，且《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。