1.快步走:中醫(yī)上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的運動,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3-5次,每次半小時為宜。最簡便的是上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動,有助于強化體溫調節(jié)能力。
2.穴位按摩:陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定作用。腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達最大限度時再繃直腳面,循環(huán)幾次。