不管外在日常生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
       讓本身有好睡眠
       好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。2）以本身最自然、    最舒適的姿勢(shì)躺好。3）躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓本身放松下來(lái)。然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來(lái)。4）如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象本身呼吸時(shí)，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到表情安靜。5）全心放松，漸漸入睡。
要工作也要娛樂(lè)
       只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、噴飯等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓本身開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)，是很難為本身打氣的。
       吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
       研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在食用飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，食用飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專(zhuān)心的食用飯，好好享受桌上的食品。
       把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
       靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中的模樣，都能給人安詳安好的心境。專(zhuān)家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議。
       每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
       許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包羅：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂(yōu)郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，必然能感受到許多好處。
       用牙線(xiàn)剔牙
       用牙線(xiàn)剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以庇護(hù)你的心臟。按照歐美牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。
食用一頓養(yǎng)份的早餐
       早餐是激活一天腦力的燃料，不能不食用。許多研究都指出，食用一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有食用早餐習(xí)慣的人比力不容易發(fā)胖，記憶力也比力好。
       每日5蔬果
       按照調(diào)查，多食用蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒本身多食用蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
       戒煙
       抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)本身的健康有利，    也是對(duì)家人愛(ài)的表示，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而小孩往往是二手煙最大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰?，?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。
再忙也要和家人聊天
       不管外在生活多么多采多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。